原标题:不想上班？这些小把戏帮你“血复活”！

小布猜到明天早上大部分人都会在下图:

你为什么要去工作？

假期过得太快，就像龙卷风一样。我明天必须去上班。你的“时差”改善了吗？

恍惚中，不想做事…各种“节后综合症”，你打了几针？如何“治愈”？小布教你~

症状:睡眠障碍和精神萎靡

表现:长假期间，人们处于一种散漫的状态，有的通宵看电视、上网，有的和亲朋好友聊天、深夜打牌。当你晚睡晚起时，你的生物钟就会被打乱，导致自主神经系统紊乱，“睡眠障碍”就会向你袭来。

小布招

不要熬夜和社交

早睡早起，慢慢适应之前规律的作息，自觉注意学习和工作。睡觉前不要让大脑兴奋。可以用音乐等手段冥想。

试试按摩

尝试按摩帮助恢复。比如按压内关穴，可以帮助安神，提高睡眠质量。

注意清淡饮食，多做运动

注意饮食清淡，多喝开水，多吃水果蔬菜，多做有益身心健康的体育锻炼。

症状:代谢紊乱，消化不良

表现:长假期间，在海里吃喝，由于过量摄入高脂肪或高热量食物，增加了肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

小布招

及时洗胃

假期吃鱼和肉太多，不妨多吃粗粮，如小米粥、绿豆粥等，以缓解肠胃。多喝水，加速胃肠道的新陈代谢。你也可以多吃水果和蔬菜来弥补体内营养的不平衡。

症状:神经性厌食症

表现:节假日期间，人们往往一天都不停的说话。如果他们吃得太多，他们很容易熬夜，导致神经性厌食症。

小布招

定期进食以减少胃肠道刺激

定期量化，不要暴饮暴食。吃饭时慢慢咀嚼，使食物在口中充分研磨，从而减轻胃的负担，使食物更容易消化。

粗粮细粮的清淡饮食

主食应以谷类和粗粮为主，可适当添加玉米和燕麦。同时要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

多喝开水或红茶

多喝水，加速新陈代谢，促进废物以尿液和粪便的形式排出体外；红茶可以去除胃肠道的油腻感，具有维护胃肠道的作用。

症状:低潮抑郁

表现:度过了一个高度兴奋和热闹的假期后，回到平静的日常生活，感觉孤独、抑郁、无聊等症状。

小布招

调整状态

减少或避免参加聚会和其他令人兴奋的活动。可以打电话给朋友聊天转移注意力。上班后尽快振作起来，加强自我调节。

症状:眼睛不适，网瘾综合症

表现:平时没时间上网玩，7天长假很多人都呆在家里，整天和电脑呆在一起，沉迷网络。过了几天，只觉得头重脚轻，眼睛干涩，眼睛酸痛难受，看东西变成了双影。

小布招

控制上网时间

长假结束，你要控制上网的时间。如果你超过一个小时，你应该休息至少十分钟。

补充维生素和蛋白质

多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽，或者用菊花、枸杞泡茶。

必要时可以使用眼药水

如有必要，在医生的指导下使用一些眼药水。

症状:疲劳、燥热、旅游后遗症

表现:旅途劳累消耗大量精力和体力，人体免疫力降低。有的人会出现全身燥热、寒热、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等症状。

小布招

得到足够的休息，恢复体力

旅行回来后，要充分休息，保证充足的睡眠，恢复体力。

放松阅读

可以是未完成的小说，也可以是有趣的杂志。总之，读书可以让你静下心来，逐渐回到思考的状态。

睡觉前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚和脚趾，可以疏通经络，调整脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢，特别是对神经衰弱、失眠、头痛。

症状:害怕上班

表现:每次长假过后，对上班感到焦虑和恐惧。有些人甚至感到头痛和全身无力。上班的时候会焦虑，会胆怯，不会和同事说话，下班后会释然。

小布招

提前调整你的生活日程

假期的最后一晚，要“静下心来”，避免高强度的娱乐，饮食清淡，多吃新鲜水果。每隔几个小时做一次缓慢而深呼吸来放松，想象一下离开身体的紧张感。

整理

收拾好旅行带回来的行李和纪念品，把积攒的脏衣服清理干净，打扫一次屋子。整理你桌上的文件。干净的环境可以平息你的焦虑。

提前写下待办事项

突然复工，可能会很着急。把接下来要做的事情写下来，按轻重缓急排序，心里踏实冷静。

赶紧调整好状态，回去工作！

内容整合自人民日报和健康浙江

编辑:苗歌妮