《清明上河图》用哭来缓解不良情绪，用哭来缓解抑郁，以及适当的宣泄，可以看作是一种抚平情绪的方法。

图片/今天是中国24个节气中的清明节。现在是仲春和晚春的交替。天气越来越暖和，桃花开始盛开。随着春天的加深，人体内的肝气变得越来越丰富，并在此时达到高峰。北京中关村医院中医综合科主任医师陈杰说，为了避免过量的杨琪，清明节期间的关键是滋养和保护肝脏。一个人应该有规律地生活，热情地吃饭，放松情绪。

●活得开心

陈杰说，在清明节期间，人们应该有意识地调整自己的时间表。“从早上7: 00到9: 00，当胃经达到最高点时，你必须起床，否则会导致杨琪想要发育而不能发育，这将转变为扰乱心、肺、脑的内热，并可能导致心脏急躁、咽干、头晕、眼睛浑浊等不适。”

陈杰认为，早晨起床后尽可能提前调整作息时间，进行适当的体育锻炼，不仅可以放松肌肉、活络、疏通气血，还具有疏通心脑、养心安神、增强抗病能力的作用。

低饮食适宜温度

清明节也被称为“冷食节”。陈杰建议，如果家里有吃冷食的习惯，喝少量的酒可以增加热量，减少生冷食物对胃肠道的不适。

“正常情况下，清明节有阳气。在这个时候，你可以多吃一些保肝养肺的食物，比如菠菜和山药。”陈杰提醒肝病患者不要吃“毛发制品”(即能化痰、解毒、助火、降邪的食物)，应多吃粳米、花生、糯米、鹅肉、苹果、荸荠等食物。

舒畅情绪低落

\”人生的第三个月是青春的开始，也是清明节的又一年.\”清明节是一个重要的传统节日，用来悼念先人，缅怀先人，表达他们的悲痛。

陈杰说，在防疫和控制期间，家庭可以举行追悼会，写纪念文章，种植花草树木，并在网上祭奠死者，表达他们的悲痛。“哭泣来缓解抑郁，适度释放压力是抚平情绪的一种方式。心理学研究表明，哭泣是缓解不良情绪甚至减轻痛苦的有效方式。陈杰说。

新京报记者张兆辉

编辑岳庆秀校对言和