原标题:早生高血压的罪魁祸首其实就是它…

来源:重庆发布

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高血压的罪魁祸首其实是它…

众所周知，盐摄入过多容易诱发高血压，主要是因为体内的钠离子。

但这并不意味着烹饪时少放盐就没事了，很多其他食物也含有较多的钠，这也是导致高血压的原因。

图：科普中国

钠从哪里来？

除了盐，咸菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物也含有一定量的“钠”。因此，即使我们每天摄入的“钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们也会从其他食物中摄入钠。

我们每天吃的盐含有5克钠，但事实上，我们摄入的“钠”仍然超过5克。因此，高血压的患病率并没有降低。

高钠食物清单

除了盐，高钠含量的食物包括:

(向下滑动查看)

腌制食品:都是用盐做的，钠含量极高。

西红柿干:100克西红柿干的钠含量高达2095毫克。

零食:100克椒盐卷饼含钠1715毫克。

奶酪:100克奶酪的钠含量约为1700毫克。

海蟹:阿拉斯加帝王蟹的腿含有1436毫克的钠。

发酵粉和小苏打:一勺含钠1368mg的小苏打；一茶匙发酵粉含有530毫克钠。

汤包:一个5g的汤，钠含量1200mg左右。

香肠培根培根:20克牛肉干含钠443毫克。

沙拉酱和酱油:一勺酱油的钠含量是335mg。

酵母:6g左右酵母的钠含量很容易达到216mg。

图：科普中国

降低血压的提示

对于大多数高血压患者来说，除了按时服药外，还应配合以下非药物治疗方法，对提高高血压的治疗效果有很大作用。

&gt。&gt。&gt。&gt。减肥

对于患有高血压的肥胖患者，每减轻5公斤体重，血压可下降10~20毫米汞柱。

&gt。&gt。&gt。&gt。多锻炼

如果你步行超过半小时，你的血压会下降10毫米汞柱。

&gt。&gt。&gt。&gt。少吃盐

如果每天少吃6克以下的盐，血压可下降5~6毫米汞柱；

&gt。&gt。&gt。&gt。心情好

保持好心情，不要着急，不要生气，血压可以下降5~10 mmHg。(来源:科学中国)

重庆龙兴足球场工程进入地面主体结构施工阶段

2021年1月1日，中建八局庆祝龙兴足球场项目部成立。据悉，龙兴足球场工程地下室结构近期已全部封顶，工程正式进入地上主体结构施工阶段。

龙兴足球场项目位于两江新区龙胜新城，占地约303亩，总建筑面积约17万平方米。它是重庆第一座超大型职业足球体育场，今年4月开工建设。预计明年4月底龙兴足球场土建结构全部封顶。2022年底足球场建成后，将成为中国最大的职业足球场之一。(来源:重庆日报)

中建八局供图

两江新区荣获2019年旅游发展扶持基金2315.49万元

2020年12月31日，两江新区召开旅游行业企业座谈会，区内17家企业代表出席会议。会上，两江新区市场监管局介绍了2019年两江新区旅游发展配套资金分配情况。两江新区2019年完成旅游发展扶持资金2315.49万元，带动了全区旅游业优质发展。

根据《重庆市两江新区旅游发展促进暂行办法》(渝两江办发〔2019〕19号)，两江新区世纪通惠酒店、欢乐谷、华宇温德姆酒店、吉华花园、金色假日国际旅行社等单位申报并符合奖励扶持政策，涉及创作奖、荣誉奖、业务收入提升奖、会展补贴四大类，共计45个项目，金额2315.49万元(正文:宋丹雷)

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