原标题:国庆爱肝五大生活习惯会伤肝

暴饮暴食、盲目服药、睡眠不足、酗酒、不喜欢喝水。你占了多少？

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肝脏是人体最重要、最大的消化器官，具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化和免疫防御等功能。北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡黎明表示，肝脏是人体食欲、体力和精力完成日常生活和工作的重要基础。只有通过肝脏，摄入的营养物质才能转化为人体可以利用的物质，多余的糖可以储存起来以备不时之需。人们生病较少的原因是肝脏提供了免疫所需的各种蛋白质和氨基酸，它还可以无害地处理人体代谢的废物和摄入的有毒物质。人体所需的各种激素也由肝脏提供。“在中医理论中，保持旺盛的生命力和情绪稳定离不开正常的肝功能”

胡黎明提醒说，肝脏的健康与身体的健康密切相关。对肝脏的损害对身体健康有很大影响。当身体遭受疲劳、恶心、食欲不振、尿黄、黄疸、肝脏区域不适或疼痛时；眼睛或皮肤发黄；或者鼻子和牙齿的皮下出血原因不明，可能是身体暗示我们的肝脏有问题，应该注意尽快就医

在生活中，这些习惯会伤害肝脏

不规律、不平衡的饮食

饥饿和饱腹感都是肝脏受损的因素，长期暴饮暴食，容易造成体内脂肪代谢压力增加，会导致肥胖性脂肪肝，特别是长期吃甜食过多和经常吃甜食的人，体内葡萄糖含量过高，影响血糖平衡，果糖只能被肝脏分解，同时，积累的果糖会大大增加工作量

睡眠不足

经常熬夜不仅会因睡眠不足导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏在夜间的自我修复功能盲目服用

或保健品

或盲目服用保健品是导致肝损伤的非常重要的因素。大多数药物需要通过肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏的负担。如果您患有慢性病，需要长期服药，您必须在医生的指导下定期检查肝功能，并以同样的谨慎服用保健品。

饮用

酒精后大量进入体内，需要肝脏代谢。如果酒精摄入量过高，肝脏负担也会增加，甚至超负荷，最终会影响肝脏健康。此外，酒精对肝脏的影响是终生的，甚至禁欲对肝脏的影响也会保留下来。

不喜欢喝水

适量的水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢然而，体内缺水会影响肝脏的解毒功能，增加肝脏的负担，并容易导致肝脏疲劳和肝火旺盛。

如何保护我们的肝脏？肝功能常规检查

肝功能常规体检

，特别是长期用药和有肝癌家族史者

谨防肝炎病毒

可能通过口腔、血液和密切接触感染肝炎病毒。据估计，目前中国约有7000万例慢性乙型肝炎病毒感染病例，其中约2000万至3000万例为慢性乙型肝炎患者。据估计，我国普通人群中有560万人感染了丙型肝炎病毒。如果加上高危人群和高危地区的丙型肝炎感染，估计约有1000万病例。一旦感染，治疗费用和对肝硬化和肝癌的长期预期都将是一个沉重的负担。乙肝疫苗可以预防接种。在日常生活中，应注意不要共用牙刷、剃须刀、注射器等。与其他人一起，应使用经过严格消毒的医疗和美容设备。

保持良好的生活习惯

有规律、充足的睡眠能保持免疫系统稳定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，睡眠不足是导致病情反复或加重的重要因素。饮食应注意清淡和少油腻，注意肉和蔬菜的搭配，少吃多吃，避免过度饥饿或饱腹感，过多的脂肪摄入会转化为体内多余的脂肪储存，但过少的脂肪会影响脂溶性维生素的吸收和菜肴的味道，降低食欲，因此不能限制脂肪过多，还要注意蛋白质的补充，尤其是优质蛋白质，如瘦肉、禽蛋、牛奶和大豆及豆制品。确保摄入足够的水，远离酒精和烟草。适当的运动可以保持健康的体重，运动可以促进身体新陈代谢，有助于减轻肝脏负担，建议进行有氧运动。

注重情绪调节

中医认为肝属木类和谐，肝喜恶郁。愤怒和愤怒很容易导致肝气郁结，导致疾病。医学研究表明，易怒的人患肝病的可能性是普通人的八倍。因此，要爱护和保护肝脏，就要注意情绪的调节。放松的心情不仅可以调和气血，改善血液循环，加速肝脏代谢，还有助于缓解肝炎的发展，延缓肝纤维化的进程，防止肝炎患者癌变。

北京新闻记者刘旭

编辑王璐校对陈晓燕